我见过最累的人,每天都在拼命攻击自己



01

你觉察不到的攻击性,正在伤害你




你有没有控制不住情绪时候?它是否给你带来过惨痛的后果?




今年4月在上海卢浦大桥上,发生一起令人痛心的事件。




一位母亲在高架桥上停车,叫17岁的儿子下车,原因是儿子在学校与同学发生矛盾。两人发生激烈争吵,没想到儿子下车后径直冲到桥边,直接从几十米的大桥下跳下自尽。










这场悲剧,虽然我们不能确定事件中双方责任。但很多人也曾有过气急败坏,于是口不择言,说了不该说的话,做出极端行为后悔莫及的情况。




其实,当人遇到外界事物的与自我期待不符,产生的愤怒、拒绝、反抗甚至挑衅、破坏的心理,是一种本能反应。




心理学上把这种试图释放攻击的动力,叫做攻击性。不同的人会用不同的方式释放自己的攻击性。







这场悲剧中的母亲,正是外向外释放的类型,而儿子承载不了母亲激烈的情绪,只能攻击自己,从桥上一跃而下,令人惋惜。




生活中,我们或许不会采取这样极端的自我攻击行为,但你应该有过这样的经历:




  • 面对对方激烈的情绪,敢怒不敢言,自己默默消化;
  • 明明受委屈,气得发抖,却往心里压,事后怪自己;
  • 经常因为别人的错误惩罚自己,自我贬低……



事实上,这些都是自我攻击性行为,但却往往被忽略。




习惯自我攻击的人,家人、朋友都在乎,却唯独不关心自己。多少次拒绝、反抗、愤怒都被压制住了,默默戒掉了情绪,越活越憋屈




然而攻击性可能被我们短暂压抑,但从不会真的消失。心理学家武志红曾说过:




一个人的攻击性,如果不向外释放的话,就会转向攻击自己,没有第三个出口。




当你不能合理地表达攻击性时,意味着,你变得不敢表达,不敢捍卫自己,最后心这把利剑最终会刺向自己。




02

如何安全地释放自己的攻击性?




有的朋友就问,如果忍受是自我攻击,会憋出病来,那我以后不需要再控制情绪了。




其实,释放自己的攻击性,并不是让你任由情绪直接地伤害他人,过度的外向攻击性就变成了破坏性,将会破坏你人际关系和亲密关系。上文中的悲剧事件中的母亲正是如此。










心理学上著名的“踢猫效应”,描绘的就是外向攻击带来的连锁反应:


父亲在公司受到了老板的批评,回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。




孩子心里窝火,狠狠去踹身边打滚的猫。




猫逃到街上,正好一辆卡车开过来,司机赶紧避让,却把路边的孩子撞伤了。




当一个人,任由自己的攻击性释放,潜意识会驱使他向无法还击的弱者发泄。这样就会形成一条清晰的“愤怒传递链条”,传递给“猫”一样的弱者后,最终反噬自己。




在现实生活中,这个弱者可能是毫无相关的陌生人,可能是同事朋友,而最有可能的,便是他的伴侣、他的亲人孩子。




如果你任由自己地加入到“踢猫”的队伍当中——被别人“踢”,或者是“踢”别人,这只会让你的生活会充满戾气,并不能找到正确释放攻击性的方法。




攻击性,其实是中性的、原初的生命力,关键是你如何释放。心理学认为,攻击的指向有3种:




外向攻击——可以宣泄情绪,容易伤害身边人


自我攻击——抑制愤怒情绪,却极易自责自伤


隐性攻击——披着礼貌、友好外衣,却在无意中伤他人




攻击性永远不会自动消失,但可以被合理转化。




如何合理释放你的潜在攻击性,将攻击性转化为能量,第一步是要看清你自身存在哪种攻击。




弗洛伊德曾说,如果一个人不能象征性地、合理地表达自己的攻击性,就会出现心理问题。




越来越多的“身心疾病”研究甚至发现,这种攻击性如果始终无法消化,最终还会转向我们的身体,引发意想不到的大病。




看清自身的攻击性,了解不同的攻击性行为,帮助你调整发泄情绪的方式,更好地与他人、与自己相处;同时帮你准确地识别他人的攻击行为,更好地保护自己。




那么你的潜意识中藏着哪一种攻击类型?你隐藏的攻击行为又有哪些?又该如何转化这些攻击性呢?




向你推荐【潜在攻击性测试】,它将从




  • 攻击性倾向、攻击性动机以及外向攻击行为、自我攻击行为、隐性攻击行为5大板块入手

  • 易怒性、冲动性、自我攻击等15个维度综合分析测量出你的总体攻击性指数

  • 专业心理报告,找出你最突出的攻击性行为,根据结果定制适合你的释放方式



- 潜在攻击性测试 -





↑点击上方按钮,立刻参加↑




测评价:14.9 元


测试题:73 题丨12 页专业报告


付费成功后点击完成,页面将自动跳转




Q&A

Q:怎样前往测试?


A:微信搜索关注【壹心理测评】公众号,进入【壹心理测评】公众号——探索自我——测评大厅,更多专业测评等你测试。


↙点击了解更多,测试你的攻击性